効果でまくり！あれを食べるだけのダイエット
いろいろなダイエット方法を試してきましたが、全て断念してきましたが、食べまくりダイエットで成功したエピソード！
ダイエットを決意されて今までいろいろなダイエット方法を試したけどうまくいかなかった人向けです。もしくはダイエットにはつきものの食事制限！この食事制限をしてストレスがたまりダイエットを断念してしまっていた人向け。太っているだけなのに男性から心無い一言を言われて傷ついた経験をお持ちでかつダイエットを志している方、きれいに痩せたい方、健康的に無理せずダイエットをしたい方、食べながらダイエットをしたい方にも向いていると思います。私はメンタルが弱いほうなのですぐに食欲にまけてしまうタイプでダイエットを半ば諦めかけている人、ダイエットしても痩せないしと思っている人にも向いていると思います。
小さいころからぽっちゃりぎみで着たい服が着れないのでジャージとかダボダボの服を着ることが多かったです。それでも楽しく生活はしていましたが高校時代に初恋をしてとんでもなく挫折しました。。。友達の助けもありその人と話す機会を作ってもらったのですが、話している最中に〇〇さんって汗やばいよね？（笑）とかやっぱり食べること好きだよね（笑）とか付き合うならきれいで痩せている子がいいなぁとか、〇〇さんは食べることが生きがいだから男性とか全く興味なさそうだよね～（笑）てか男もおまえに興味ないか（笑）とかさんざん言われました…。冗談だったかもしれないのですが当時の私には耐えがたい現実でした。それから恋愛にはかなりおっくうになってしまいました。
とにかく色々なダイエット方法を試しました！ですがとにかく我慢するけいのダイエットは私には向いておらずことごとく断念してきました。そんなときネットの記事で心臓外科医の先生が考えたダイエット方法と記載がある記事を読みました。半ば諦めかけていたのですが、なんとそのダイエット方法はひたすら食べてもいいいとうダイエットでした！すぐにスーパーに行き食材を購入しその日から食べまくりダイエットがスタートしました！その内容はとっても簡単でトマトスープを食べまくるだけのダイエット方法です。スープなのですぐにお腹も減りやすいのですがお腹がすいたらまたスープを食べたらいいので、空腹とはおさらばできました。野菜もたくさん入っていてゆっくり噛んで食べれば満腹度も上がるし
食べながらダイエットしたい私にはとってもあっているダイエット方法でした！"
たまにお米が食べたくて少し食べていましたが２か月で１０キロのダイエットに成功しました！このダイエットのデメリットはトマトスープばかり食べていた時はトイレが近くなり一日に何回もトイレに行っていました。あまり席を外しにくい人にはお勧めできないのかもしれません…。メリットは時間をかけずにかつ食べまくってもダイエットができる点でしょうか！今までいろんなダイエットに挑戦してきたけどどれもだめだった…という人はぜひ一度試してみてほしいです！毎日同じスープを食べるので飽きてしまいご飯が食べたい！麺類が食べたい！甘いもの食べたい！となるかもしれませんが、そういう時はたまには食べても大丈夫です！痩せるスピードはやや下がるかもしれませんが、食べられないことがストレスでダイエットを断念してしまうほうがもったいないと思いました。
運動嫌いな人に！ジムが楽しく続く工夫とは
皆さん運動は好きでしょうか。私は小さいころから運動が苦手でした。走ることも球技もうまくできず、学生時代は体育の授業が一番嫌いだったくらいです。
しかし歳を重ねるにつれて、食事だけでの運動は厳しいと感じ始めした。高校生の頃などは少し食事を抜けば体重が元に戻っていたのが、戻らなくなったのです。
また、食事制限によるダイエットはそのあとの反動が大きく、結局ドカ食いしてリバウンドを繰り返すようになりました。
そんな私は一念発起してジムに入会！運動嫌いな私ですが、体型をキープするためにはやはり運動しかないと思ったのです。ジムは続けやすいように職場に近いジムを選びました。
そのジムは筋トレの器具、ストレッチゾーン、有酸素マシンがあるごく普通のジムです。最初は頑張って通っていたのですが、運動嫌いな自分はやはり通うのが面倒になってしまいます。
運動が好きな人は体を動かせるからジムに行くのは楽しいと思うのですが、それが好きではない自分にとって好きではないことのためにわざわざジムに行くのはとても苦痛でした。
そんな私ですが、なんとか自分の気持ちを盛り上げようと色々と試行錯誤してみました。実際にジムに行きたくなる方法をいくつか見つけたので紹介します！
①ウェアを新調してみる
皆さん、新しい服を買うとそれを着てお出かけしたくなりませんか。そしてその服を着ているときはいつもよりうきうきしないでしょうか。ジムでも服を新調し、気分を上げよう！という作戦です。
様々なスポーツブランドから可愛いウェアやおしゃれなウェアが販売されているのでぜひ自分のお気に入りを探してみてください。
特に私のおすすめはroxyです！明るいカラーのウェアが気分も明るくさせてくれます。
また、タイトなウェアを着ると自分のシルエットも鏡で確認できるのでおすすめです。
すべて新調するのはお財布に厳しい！という人はぜひ上下どちらかだけでも新調してみてください。
②お気に入りのドラマやライブ映像を見つける
有酸素運動をするとき、テレビがないジムでは運動していて飽きてこないでしょうか。私の通ってるジムもテレビがないので、20分くらいすると飽きて終わろうかな。。と考え始めます。
最初は音楽を聴いていたのですが、それでもやっぱり飽きてくるのです。
そんな時は自分の好きなドラマなどを見つけて運動をしながらそれを観ましょう！
ドラマはだいたい1時間前後あるので、今日は1本観ようなどと目標を決めて運動をすると意外とすんなり達成できたりします。
このドラマを観るときは必ずジムで！家では観ない！ルールを作ってくださいね。
ドラマもおすすめなのですが、私のおすすめは自分の好きなアーティストのライブ映像です。とにかくテンションが上がりますし、運動もだんだん楽しくなってきますよ。
スマホでドラマや映像を見るときはジムにwifiがある人はそれを利用してくださいね。
それがない人はwifiの使える自宅やカフェで事前にダウンロードしておきましょう。
二つジムが楽しくなる工夫をご紹介しましたがいかかでしたか。
運動はダイエットの基本です。
ぜひ自分で楽しくなる工夫をして無理なく続けてみてくださいね。
食事制限ができない人向け！運動しなくても痩せる方法
食事制限がつらい！しっかりと食事をとって、運動もせず効果的に痩せる方法のご紹介です
極端なダイエットで、継続するのが困難な人や、すぐにリバウンドしてしまう人などに向いています。特に、食事制限が嫌で、食事をすることが生きがいのように感じている人や、毎日ジョギングやウォーキングなどをして頑張っても効果が得られず悩んでしまっている人にも向いている方法です。また、今回は食事の栄養バランスを向上させることを狙いとしたダイエットなので、肌にトラブルを抱えていたり、便秘で悩んでいたりする人にも参考になるでしょう。簡単にいうと苦しい・つらい思いをすることなく痩せたいと考えている人に向けたダイエット方法で、多くの人の参考になるのではないでしょうか。この方法では、疲れにくい体質や太りにくい体質も手に入ります。
しっかりと食べるダイエットなので、食材の栄養素やカロリーなどを調べるのに苦労しました。また、これまではコンビニ弁当が多かったので、自炊することも大変でした。ある程度調べることで、栄養素が豊富でカロリーの少ない食材はわかりましたが、それを美味しく食べるための調理方法がわからず、とても苦労しました。また、これまでの買い物はコンビニ中心でしたので、食材を確保するためにスーパーまで行くのが最初は面倒でした。なお、自炊するためのフライパンなどの調理器具がなかったため、このダイエットを開始する際には、調理器具を購入するためのイニシャルコストが発生したのも、経済的に苦しみました。しかし、今では買い物も習慣化し慣れてきました。
最初に、調理器具を揃えることから始めました。そのために、2万円程度のイニシャルコストが発生しました。次にとった行動は、インターネットにてダイエットに効果的な食材を探しました。そこでは、豆腐やキムチ、梅干しなどがダイエット効果が高いことを知りました。また、カルシウム補給のために、ジャコが良いことなども知りました。なお、脂肪燃焼させるために効果的な食材も調べあげました。そこで、見つかったのがアボカドやターメリック、ココナッツオイル、パイナップル、卵、とうがらし、サーモンなどでした。最後に、それらの素材で作れる料理をインターネットで調べました。この作業は少々苦労しました。料理名からレシピを引き出すことは、インターネットで簡単にできるのですが、レシピから料理名を引き出すのには苦労しました。
自分の体に起こった変化としては、1カ月で８キログラム痩せられました。メリットとしては、しっかり食べながら痩せられたことです。自分自身で調理しますので、自分好みの味にアレンジできるのがこのダイエット方法のメリットでした。お米に関しては玄米を使用し、おかずにはきのこや卵などを活用し、合わせて毎日豆腐や、焼き梅干しなどを食べました。このダイエット方法のおかげで、運動をすることもなく、絶食することもないため、リバウンドのない効果的なダイエットだと思います。デメリットはあまりありませんが、しいてあげると、毎日スーパーに買い物に行かなくてはならないことと、調理道具を揃えるのにイニシャルコストがかかったことです。
炭水化物がやめられない人はお昼がキモ！
お薦めは，お昼だけの炭水化物半分ダイエット。しかし，どうしてももう一口，もう一口と食べたくなってしまうときが来るのが悩みです。
お昼だけの炭水化物半分ダイエットは，時間をかけて少しずつダイエットしたい方向けのダイエット法です。しかし，ある程度減量が進みますと，どうしてももう一口食べたくなり，それが２口３口となり，折角のダイエットが元の木阿弥となってしまうときがきます。そんなときでも，あんまり頑張らないでダイエットできる方法をご紹介しましょう。元々，気合いを入れては行わないダイエット法なので，ゆっくりとのんびりとゆとりをもってダイエットを行いたいという人にはピッタリだと思います。片意地を張らないダイエット法ですので，いつでも止められる代わりに，いつでも始められるというメリットがあります。是非，一度お試しください。
とにかく，お腹が空きます。炭水化物を制限する方法として私が行っているのは，昼食の炭水化物半分ダイエットです。お茶碗１杯分の内，半分だけ食べるようにします。それ以外のことは，全く何も行いません。朝食も夕食も，アルコール類も，間食も毎日同じように食べます。しかし，お昼の炭水化物だけは，目の前にあるものの半分は必ず残すようにします。お茶碗１杯なら半分，お弁当も同様に半分の面積だけ食べるようにするのです。このお昼だけの炭水化物制限ダイエットで，確実に１月で１キロは体重を減らすことができてきました。しかし，これが本当にあと一口食べたい，と感じてしまうときがやってきます。少しで多く食べてしまいますと，急に体重が落ちなくなってしまいます。お昼の炭水化物制限ダイエットでは，この葛藤が一番の悩みです。
一口多い昼食が続き，気付いたときには３キロほど体重が増えていました。あと少しで大台に乗りそうになってしまい，気合いの入れ直しです。急激な変化は決して期待せず，またこつこつとお昼だけの炭水化物半分ダイエットを開始しました。半分は食べられますので，意志が固まれば，すぐに実行することができます。そうして１週間経過したあたりで体重計に乗りますと，１キロまではいきませんが，確実に体重が減り，お腹周りのツッパリが薄らいだ感触が出てきます。こうなると，次の１週間も続けられるようになります。しかし，最初の１週間で生活リズムを崩す飲み会などが入ると，この減少が殆ど見られませんので，あっさりとあきらめます。心もリセットしつつ，最初の１週間を始めるのです。こうして，とにかくあせらず１月で１キロ確実に落とすことを夢見て，お昼に勝負していくようにします。
今は，やっと理想体重のプラス２キロまで減らすことができました。あと１キロです。理想体重のプラス１キロで，私は無理しないようにします。お昼もお茶碗１杯，お弁当のお米半分からおさらばし，少し多めに食べるようにします。長期に渡って頑張ってきた自分へのご褒美といいますか，あんまり気を張らなくてもいい期間をつくります。すると，すぐに１キロ増えますが，気にしません。次の１週間でまた，完璧なお昼だけの炭水化物半分を始めればいいのです。理想体重のプラス１キロなら，増えてもプラス２キロですから，１キロ減らすことだけ考えればいいのです。理想体重には絶対にしません。そうなってしまいますと，そこからずーっと理想体重をキープすることに執着してしまい，自分自身にゆとりがなくなってしましいそうだからです。
