食事制限ができない人向け！運動しなくても痩せる方法

食事制限がつらい！しっかりと食事をとって、運動もせず効果的に痩せる方法のご紹介です

極端なダイエットで、継続するのが困難な人や、すぐにリバウンドしてしまう人などに向いています。特に、食事制限が嫌で、食事をすることが生きがいのように感じている人や、毎日ジョギングやウォーキングなどをして頑張っても効果が得られず悩んでしまっている人にも向いている方法です。また、今回は食事の栄養バランスを向上させることを狙いとしたダイエットなので、肌にトラブルを抱えていたり、便秘で悩んでいたりする人にも参考になるでしょう。簡単にいうと苦しい・つらい思いをすることなく痩せたいと考えている人に向けたダイエット方法で、多くの人の参考になるのではないでしょうか。この方法では、疲れにくい体質や太りにくい体質も手に入ります。

しっかりと食べるダイエットなので、食材の栄養素やカロリーなどを調べるのに苦労しました。また、これまではコンビニ弁当が多かったので、自炊することも大変でした。ある程度調べることで、栄養素が豊富でカロリーの少ない食材はわかりましたが、それを美味しく食べるための調理方法がわからず、とても苦労しました。また、これまでの買い物はコンビニ中心でしたので、食材を確保するためにスーパーまで行くのが最初は面倒でした。なお、自炊するためのフライパンなどの調理器具がなかったため、このダイエットを開始する際には、調理器具を購入するためのイニシャルコストが発生したのも、経済的に苦しみました。しかし、今では買い物も習慣化し慣れてきました。

最初に、調理器具を揃えることから始めました。そのために、2万円程度のイニシャルコストが発生しました。次にとった行動は、インターネットにてダイエットに効果的な食材を探しました。そこでは、豆腐やキムチ、梅干しなどがダイエット効果が高いことを知りました。また、カルシウム補給のために、ジャコが良いことなども知りました。なお、脂肪燃焼させるために効果的な食材も調べあげました。そこで、見つかったのがアボカドやターメリック、ココナッツオイル、パイナップル、卵、とうがらし、サーモンなどでした。最後に、それらの素材で作れる料理をインターネットで調べました。この作業は少々苦労しました。料理名からレシピを引き出すことは、インターネットで簡単にできるのですが、レシピから料理名を引き出すのには苦労しました。

自分の体に起こった変化としては、1カ月で８キログラム痩せられました。メリットとしては、しっかり食べながら痩せられたことです。自分自身で調理しますので、自分好みの味にアレンジできるのがこのダイエット方法のメリットでした。お米に関しては玄米を使用し、おかずにはきのこや卵などを活用し、合わせて毎日豆腐や、焼き梅干しなどを食べました。このダイエット方法のおかげで、運動をすることもなく、絶食することもないため、リバウンドのない効果的なダイエットだと思います。デメリットはあまりありませんが、しいてあげると、毎日スーパーに買い物に行かなくてはならないことと、調理道具を揃えるのにイニシャルコストがかかったことです。